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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Commencez à courir sur place avec une posture haute et des bras relâchés.
- 02Après plusieurs pas de course, effectuez une légère flexion des chevilles et des genoux.
- 03Réalisez un saut contrôlé sur les deux pieds en gardant le tronc aligné.
- 04Atterrissez doucement sur les deux pieds et reprenez immédiatement le rythme de course.
- 05Répétez à la cadence prévue sans laisser les bonds devenir des sauts incontrôlés.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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