Courez et sautez

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez à courir sur place avec une posture haute et des bras relâchés.
2. 02Après plusieurs pas de course, effectuez une légère flexion des chevilles et des genoux.
3. 03Réalisez un saut contrôlé sur les deux pieds en gardant le tronc aligné.
4. 04Atterrissez doucement sur les deux pieds et reprenez immédiatement le rythme de course.
5. 05Répétez à la cadence prévue sans laisser les bonds devenir des sauts incontrôlés.