Course suivie d’un saut écarté

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Courez sur place avec une cadence constante et une posture droite.
2. 02Au décompte assigné, sautez les deux pieds vers l'extérieur tout en levant les bras au-dessus de votre tête.
3. 03Rejoignez les pieds tandis que les bras reviennent sur les côtés.
4. 04Reprenez immédiatement le rythme de course sans faire de pause ni croiser les pieds.
5. 05Continuez à alterner les pas de course et les sauts nets pendant l'intervalle.