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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Courez sur place avec une cadence constante et une posture droite.
- 02Au décompte assigné, sautez les deux pieds vers l'extérieur tout en levant les bras au-dessus de votre tête.
- 03Rejoignez les pieds tandis que les bras reviennent sur les côtés.
- 04Reprenez immédiatement le rythme de course sans faire de pause ni croiser les pieds.
- 05Continuez à alterner les pas de course et les sauts nets pendant l'intervalle.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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