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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Laufe auf der Stelle mit gleichmäßiger Trittfrequenz und aufrechter Haltung.
- 02Springe bei der vorgegebenen Anzahl mit beiden Füßen nach außen und hebe gleichzeitig die Arme über den Kopf.
- 03Springe mit den Füßen wieder zusammen, während die Arme zur Seite zurückkehren.
- 04Setze den Laufrhythmus sofort fort, ohne anzuhalten oder die Füße zu kreuzen.
- 05Fahre für das Intervall abwechselnd mit Laufschritten und sauberen Jack-Sprüngen fort.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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