Laufen mit Hampelmann-Sprung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Laufe auf der Stelle mit gleichmäßiger Trittfrequenz und aufrechter Haltung.
2. 02Springe bei der vorgegebenen Anzahl mit beiden Füßen nach außen und hebe gleichzeitig die Arme über den Kopf.
3. 03Springe mit den Füßen wieder zusammen, während die Arme zur Seite zurückkehren.
4. 04Setze den Laufrhythmus sofort fort, ohne anzuhalten oder die Füße zu kreuzen.
5. 05Fahre für das Intervall abwechselnd mit Laufschritten und sauberen Jack-Sprüngen fort.