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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte in jeder Hand einen Griff mit dem Seil hinter den Fersen.
- 02Stell dich aufrecht auf die Fußballen, die Ellbogen nah an den Rippen.
- 03Drehe das Seil von den Handgelenken aus, nicht von großen Schulterkreisen.
- 04Springe nur so hoch, dass das Seil unter deinen Füßen durchgeht.
- 05Halte einen gleichmäßigen Rhythmus ein und höre auf, wenn die Landungen laut oder unkontrolliert werden.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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