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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich neben eine niedrige Box oder nimm eine athletische Haltung ein, mit dem inneren Fuß leicht nach oben.
- 02Fahre mit dem Fuß durch die Box und schlurfe seitlich darüber, während der andere Fuß auf der gegenüberliegenden Seite landet.
- 03Setze den Fuß schnell wieder oben ein, damit die Bewegung von einer Seite zur anderen fortgesetzt wird.
- 04Halte die Hüften tief, die Brust angehoben und jeden Fußkontakt leicht und kontrolliert.
- 05Fahre im vorgegebenen Rhythmus für Zeit oder Wiederholungen fort und steige dann sicher ab.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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