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Schwierigere Progression1¼-Kniebeuge mit Körpergewicht
Verwandte VarianteTiefe Körpergewicht-Kniebeuge mit Überkopfstrecken
Verwandte VarianteKörpergewicht-Cyclist-Kniebeuge mit Überkopfhaltung
Verwandte VarianteKörpergewicht Gefangener Kang Squat
Verwandte VarianteKniebeuge auf dem BOSU-Ball
Verwandte VarianteKörpergewicht Box-KniebeugePlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich hin, die Füße etwa schulterbreit auseinander und die Zehen leicht nach außen gedreht.
- 02Stütze deinen Rumpf ab und halte deine Brust hoch.
- 03Setz dich mit den Hüften nach unten und nach hinten, während die Knie über die Füße gleiten.
- 04Auf eine angenehme Tiefe absenken, ohne dass sich die Fersen anheben.
- 05Drücke den ganzen Fuß durch, um wieder aufrecht zu stehen.
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Varianten
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Alternativen
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