Kniebeuge-Gehen mit Zusatzgewicht

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte eine Hantel senkrecht an deine Brust und stelle deine Füße schulterbreit auf.
2. 02Gehe in eine halbe Hocke, die Hüften nach hinten, die Brust angehoben und die Knie über den Zehen ausgerichtet.
3. 03Geh mit kurzen, bewussten Schritten vorwärts und bleibe dabei in der gleichen Kniebeugentiefe.
4. 04Halte die Hantel nah beieinander, kreuze deine Füße nicht und spanne beide Beine konstant an.
5. 05Absolviere die vorgeschriebene Strecke, bevor du anhältst und ganz aufrecht stehst.