Βάδισμα σε κάθισμα με επιβάρυνση

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα το βάρος στη θέση που έχει δοθεί και κάθισε σε μερικό squat.
2. 02Κράτα το στήθος ψηλά και τα ισχία πίσω.
3. 03Περπάτησε μπροστά, πίσω ή πλάγια μένοντας χαμηλά.
4. 04Κάνε μικρά ελεγχόμενα βήματα χωρίς να κλείνουν τα γόνατα προς τα μέσα.
5. 05Διατήρησε τη θέση squat για όλη την απόσταση ή τον χρόνο.