Κάθισμα με αλτήρα στο στήθος

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτησε έναν αλτήρα κοντά στο στήθος με τα δύο χέρια.
2. 02Στάσου με τα πόδια περίπου στο άνοιγμα των ώμων και τον κορμό σφιγμένο.
3. 03Κατέβα σε κάθισμα κρατώντας το στήθος ψηλά.
4. 04Κράτα τα γόνατα στην ίδια κατεύθυνση με τα πέλματα.
5. 05Σπρώξε με τα πέλματα για να επιστρέψεις σε όρθια θέση.