Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κράτα την άκρη της μπάρας landmine στο στήθος με τα δύο χέρια.
- 02Στήσε τα πόδια σε θέση καθίσματος και γείρε ελαφρά προς τη μπάρα.
- 03Κατέβα σε κάθισμα ενώ η άκρη της μπάρας μένει κοντά στο στήθος.
- 04Κράτα τις φτέρνες κάτω και τα γόνατα να ακολουθούν τα δάχτυλα.
- 05Ανέβα πιέζοντας από τα πέλματα ενώ η μπάρα ακολουθεί τη λοξή τροχιά της.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα