Κάθισμα με σωματικό βάρος

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου με τα πόδια περίπου στο άνοιγμα των ώμων και τα δάχτυλα λίγο προς τα έξω.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα το στήθος ψηλά.
3. 03Κάθισε κάτω και πίσω με τα γόνατα να ακολουθούν τα πέλματα.
4. 04Κατέβα σε άνετο βάθος χωρίς να σηκώνονται οι φτέρνες.
5. 05Πίεσε με όλο το πέλμα για να σταθείς ξανά όρθιος.