Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κράτα το sandbag σε front carry, bear hug ή στον ώμο.
- 02Στάσου με τα πέλματα περίπου στο άνοιγμα των ώμων.
- 03Κάθισε σε squat κρατώντας το σακί κοντά στο σώμα.
- 04Κράτα τον κορμό σφιχτό και τις φτέρνες κάτω.
- 05Σήκω ξανά και επανάλαβε.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα