Κάθισμα με σάκο βάρους

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα το sandbag σε front carry, bear hug ή στον ώμο.
2. 02Στάσου με τα πέλματα περίπου στο άνοιγμα των ώμων.
3. 03Κάθισε σε squat κρατώντας το σακί κοντά στο σώμα.
4. 04Κράτα τον κορμό σφιχτό και τις φτέρνες κάτω.
5. 05Σήκω ξανά και επανάλαβε.