Καθίσματα με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Τοποθέτησε την μπάρα στο πάνω μέρος της πλάτης, όχι στον αυχένα, και στάσου με τα πόδια περίπου στο άνοιγμα των ώμων.
2. 02Σφίξε τον κορμό, κράτα το στήθος ψηλά και πάρε σταθερή θέση.
3. 03Λύγισε γόνατα και ισχία για να κατέβεις σε κάθισμα με έλεγχο.
4. 04Κράτα τα γόνατα στην ίδια κατεύθυνση με τα πέλματα όσο κατεβαίνεις.
5. 05Σπρώξε με τα πέλματα για να σηκωθείς, χωρίς να χάσεις τη θέση της πλάτης.