Agachamento com barra

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Coloque a barra na parte superior das costas, não no pescoço, e fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
2. 02Apoie o núcleo, mantenha o peito erguido e mantenha uma postura estável.
3. 03Dobre os joelhos e quadris para agachar com controle.
4. 04Mantenha os joelhos alinhados com os pés ao descer.
5. 05Empurre os pés para se levantar sem perder a posição das costas.