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Variação relacionadaAgachamento com barra Anderson nas costas
Variação relacionadaMeio agachamento com barra
Variação relacionadaAgachamento com barra Jefferson
Variação relacionadaAgachamento nas costas com barra de banda reversa
Variação relacionadaAgachamento com barra com toque de bancoAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Apoie a barra na parte superior das costas, nunca sobre o pescoço, e posicione os pés aproximadamente na largura dos ombros.
- 02Contraia o abdômen, mantenha o peito erguido e estabilize o corpo.
- 03Flexione os quadris e os joelhos para descer com controle.
- 04Mantenha os joelhos alinhados com a direção dos pés durante a descida.
- 05Empurre o chão com toda a planta dos pés para subir sem perder a posição da coluna.
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Variações
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Alternativas
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