Caminhada de agachamento ponderada

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Segure um haltere verticalmente na altura do peito e coloque os pés na largura dos ombros.
2. 02Abaixe-se em meio agachamento com os quadris para trás, o peito levantado e os joelhos alinhados com os dedos dos pés.
3. 03Caminhe para frente usando passos curtos e deliberados enquanto permanece na mesma profundidade de agachamento.
4. 04Mantenha o haltere próximo, os pés afastados e tensão constante em ambas as pernas.
5. 05Complete a distância prescrita antes de parar e ficar totalmente ereto.