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Variação relacionadaBarra atrás do propulsor do pescoço
Variação relacionadaAgachamento com barra Jerk Dip
Progressão mais difícilAgachamento frontal para ciclista com barra
Progressão mais difícilAgachamento frontal com barra e faixas de resistência
Progressão mais difícilAgachamento com barra
Variação relacionadaAgachamento frontal com barra de eixoAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque a barra na frente dos ombros com os cotovelos levantados.
- 02Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e o núcleo apoiado.
- 03Agache-se enquanto mantém o peito ereto e os cotovelos elevados.
- 04Mantenha os joelhos alinhados com os pés.
- 05Empurre os pés para se levantar sem deixar a barra rolar para frente.
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Variações
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Alternativas
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