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Variação relacionadaBarra atrás do propulsor do pescoço
Variação relacionadaAgachamento com barra Jerk Dip
Progressão mais difícilAgachamento frontal para ciclista com barra
Progressão mais difícilAgachamento frontal com barra e faixas de resistência
Progressão mais difícilAgachamento com barra
Variação relacionadaAgachamento frontal com barra de eixoAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Apoie a barra na parte da frente dos ombros e mantenha os cotovelos elevados.
- 02Posicione os pés aproximadamente na largura dos ombros e contraia o abdômen.
- 03Flexione os quadris e os joelhos para agachar, mantendo o tronco ereto e os cotovelos altos.
- 04Faça os joelhos seguirem a direção dos pés.
- 05Empurre o chão para subir sem deixar a barra rolar para a frente.
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Variações
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Alternativas
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