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Variation associéebarre derrière le propulseur de cou
Variation associéeSquat avec haltères jeté Dip
Une progression plus difficileSquat avant du cycliste avec haltères
Une progression plus difficileSquat avant avec haltères avec bandes de résistance
Une progression plus difficileSquat avec haltères
Variation associéeSquat avant de la barre d'essieuOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Posez la barre sur le devant de vos épaules, les coudes levés.
- 02Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et le tronc renforcé.
- 03Abaissez-vous en position accroupie tout en gardant la poitrine droite et les coudes hauts.
- 04Gardez vos genoux alignés avec vos pieds.
- 05Poussez entre vos pieds pour vous relever sans laisser la barre avancer.
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Variantes
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Alternatives
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