Retour à tous les exercices
Une progression plus difficileSquat avant du cycliste avec haltèresUne progression plus difficileSquat avant avec haltères avec bandes de résistance
Une progression plus difficileSquat avec haltères
Variation associéeSquat avant de la barre d'essieu
Variation associéeSquat avant avec bras croisés avec haltèresVariation associéeSquat Frankenstein avec haltèresOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
QuadricepsFessiersIschio-jambiersSangle abdominale
Équipement
Barre
Séries × répétitions
4 × 8
Repos
2 min
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Posez la barre sur le devant de vos épaules, les coudes levés.
- 02Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et le tronc renforcé.
- 03Abaissez-vous en position accroupie tout en gardant la poitrine droite et les coudes hauts.
- 04Gardez vos genoux alignés avec vos pieds.
- 05Poussez entre vos pieds pour vous relever sans laisser la barre avancer.
Continuez à explorer
Exercices associés
Parcourez la bibliothèque complèteUne progression plus difficileSquat avant du cycliste avec haltèresUne progression plus difficileSquat avant avec haltères avec bandes de résistanceUne progression plus difficileSquat avec haltèresVariation associéeSquat avant de la barre d'essieuVariation associéeSquat avant avec bras croisés avec haltèresVariation associéeSquat Frankenstein avec haltèresUtilisez cet exercice dans un plan