Squat avant de la barre d'essieu

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Soutenez solidement l’essieu sur le devant de vos épaules, les coudes levés et les mains dans une prise confortable sur le porte-bagages avant.
2. 02Placez vos pieds en position accroupie, renforcez votre tronc et maintenez une pression uniforme sur chaque pied entier.
3. 03Pliez vos hanches et vos genoux pour descendre tout en gardant votre poitrine droite, vos coudes vers l'avant et vos genoux alignés avec vos orteils.
4. 04Traversez le sol pour vous tenir debout, en étendant vos hanches et vos genoux sans permettre à la barre épaisse de rouler ou à vos coudes de tomber.
5. 05Rétablissez votre respiration et votre position avant avant de commencer la répétition suivante, puis replacez l'essieu en toute sécurité lorsque vous avez terminé.