Squat arrière avec haltères à bande inversée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Dans un rack d'alimentation, fixez les bandes de résistance correspondantes des ancrages aériens sécurisés aux deux extrémités de la barre chargée afin que l'assistance soit la plus grande en bas.
2. 02Vérifiez que la tension de la bande est égale, décrochez la barre avec le haut du dos serré et établissez votre position accroupie loin des crochets.
3. 03Préparez votre tronc et descendez sous contrôle tout en gardant la pression de tout le pied et vos genoux alignés avec vos orteils.
4. 04Faites marche arrière avec force et conduisez avec les deux pieds à mesure que l'assistance de la bande diminue jusqu'au verrouillage.
5. 05Terminez debout, reprenez votre attelle et remontez seulement après avoir confirmé que les deux extrémités de la barre restent de niveau et sécurisées.