Squat arrière avec haltères Anderson

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Réglez les deux épingles de sûreté dans un rack électrique à la hauteur de squat inférieure prescrite et positionnez la barre chargée uniformément sur elles.
2. 02Déplacez-vous sous la barre, fixez-la sur le haut de votre dos, placez vos pieds et développez la tension de tout le corps à partir de la position d'arrêt.
3. 03Traversez chaque pied entier pour étendre vos hanches et vos genoux et soulevez la barre des épingles.
4. 04Tenez-vous complètement debout sans laisser vos genoux s’effondrer vers l’intérieur ou votre poitrine tomber vers l’avant.
5. 05Revenez aux quilles sous contrôle, laissez la barre se stabiliser complètement et reprenez votre attelle avant la prochaine répétition.