Demi-squat avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez une barre sur le haut du dos et tenez-vous debout, les pieds à la largeur des épaules.
2. 02Préparez votre tronc et maintenez la pression de tout votre pied avant de descendre.
3. 03Pliez vos hanches et vos genoux jusqu'à ce que vos genoux atteignent un angle d'environ 90 degrés.
4. 04Gardez vos genoux alignés sur vos orteils et votre torse contrôlé à la profondeur d'un demi-squat.
5. 05Traversez les deux pieds pour vous tenir complètement debout, puis reprenez-vous avant la prochaine répétition.