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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez une barre sur le haut du dos et tenez-vous debout, les pieds à la largeur des épaules.
- 02Préparez votre tronc et maintenez la pression de tout votre pied avant de descendre.
- 03Pliez vos hanches et vos genoux jusqu'à ce que vos genoux atteignent un angle d'environ 90 degrés.
- 04Gardez vos genoux alignés sur vos orteils et votre torse contrôlé à la profondeur d'un demi-squat.
- 05Traversez les deux pieds pour vous tenir complètement debout, puis reprenez-vous avant la prochaine répétition.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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