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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez un banc stable derrière vous à la profondeur prévue et fixez la barre sur le haut de votre dos.
- 02Réglez votre position accroupie, renforcez votre tronc et abaissez vos hanches vers l'arrière et vers le banc.
- 03Touchez légèrement le banc sans vous asseoir, ni vous balancer en arrière, ni relâcher la tension dans vos jambes.
- 04Traversez tous vos pieds pour vous tenir debout tout en gardant vos genoux alignés avec vos orteils.
- 05Reprenez votre souffle et préparez-vous en haut avant de répéter à la même profondeur contrôlée.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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