Squat avec haltères sur banc

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez un banc stable derrière vous à la profondeur prévue et fixez la barre sur le haut de votre dos.
2. 02Réglez votre position accroupie, renforcez votre tronc et abaissez vos hanches vers l'arrière et vers le banc.
3. 03Touchez légèrement le banc sans vous asseoir, ni vous balancer en arrière, ni relâcher la tension dans vos jambes.
4. 04Traversez tous vos pieds pour vous tenir debout tout en gardant vos genoux alignés avec vos orteils.
5. 05Reprenez votre souffle et préparez-vous en haut avant de répéter à la même profondeur contrôlée.