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Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous dans la presse à jambes, le dos contre le coussin et les pieds sur la plate-forme.
- 02Écartez vos pieds à la largeur des épaules et déverrouillez les poignées de sécurité.
- 03Abaissez lentement la plateforme en pliant les genoux.
- 04Arrêtez-vous lorsque vos genoux atteignent une profondeur confortable sans que vos hanches ne se soulèvent du siège.
- 05Appuyez sur la plateforme jusqu'à ce que vos jambes soient presque droites, sans bloquer fortement vos genoux.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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Substitut comparabledéveloppée à jambes alternée allongée avec haltères à bande suspendue
Substitut comparableSquat au poids du corps
Substitut comparableSquat avant
Substitut comparableSquat alterné avec coup de pied latéral et toucher du talonSubstitut comparableSquat sumo en déficit avec kettlebell entre deux caissons
Substitut comparableSquat au poids du corpsSubstitut comparableSquat avantSubstitut comparableSquat alterné avec coup de pied latéral et toucher du talonSubstitut comparableSquat sumo en déficit avec kettlebell entre deux caissonsUtilisez cet exercice dans un plan