développée à jambes

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous dans la presse à jambes, le dos contre le coussin et les pieds sur la plate-forme.
2. 02Écartez vos pieds à la largeur des épaules et déverrouillez les poignées de sécurité.
3. 03Abaissez lentement la plateforme en pliant les genoux.
4. 04Arrêtez-vous lorsque vos genoux atteignent une profondeur confortable sans que vos hanches ne se soulèvent du siège.
5. 05Appuyez sur la plateforme jusqu'à ce que vos jambes soient presque droites, sans bloquer fortement vos genoux.