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Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara el material indicado (leg press machine) y adopta una posición estable para realizar Leg Press Machine, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Reparte la presión por toda la planta del pie, activa el core y alinea las rodillas con los dedos.
- 03Flexiona caderas y rodillas para bajar con control hasta la profundidad que puedas mantener sin dolor.
- 04Empuja el suelo con ambos pies para volver a subir sin dejar que las rodillas caigan hacia dentro.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
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Alternativas
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Alternativa equivalenteSentadilla con el peso corporal
Alternativa equivalenteSentadilla frontal
Alternativa equivalenteSentadilla alterna de talón con toque lateral con patadaAlternativa equivalenteSentadilla con déficit Sumo desde cajones con kettlebell
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