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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit dem Rücken gegen das Polster und die Füße auf die Plattform in die Beinpresse.
- 02Stell deine Füße etwa schulterbreit auseinander und entriegele die Sicherheitsgriffe.
- 03Senke die Plattform langsam ab, indem du deine Knie beugst.
- 04Hör auf, wenn deine Knie eine angenehme Tiefe erreicht haben, ohne dass sich deine Hüften vom Sitz abheben.
- 05Drücke die Plattform weg, bis deine Beine fast gerade sind, ohne deine Knie fest durchzudrücken.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeLiegende Langhantel-Beinpresse im Wechsel mit Widerstandsbandaufhängung
Vergleichbare AlternativeKörpergewicht Kniebeuge
Vergleichbare Alternativevornkniebeuge
Vergleichbare AlternativeKniebeuge mit seitlichem Kick und Fersentippen im WechselVergleichbare AlternativeKettlebell-Defizit-Sumo-Kniebeuge aus Step-Boxen
Vergleichbare AlternativeKörpergewicht KniebeugeVergleichbare AlternativevornkniebeugeVergleichbare AlternativeKniebeuge mit seitlichem Kick und Fersentippen im WechselVergleichbare AlternativeKettlebell-Defizit-Sumo-Kniebeuge aus Step-BoxenDiese Übung in einem Plan verwenden