Einbeinige Beinpresse

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich in die Beinpresse und platziere einen Fuß auf der Plattform, wo das Knie bequem aufliegt.
2. 02Halte den anderen Fuß frei und das Becken flach auf dem Sitz.
3. 03Entriegele den Schlitten und senke ihn ab, bis sich das Arbeitsknie über einen kontrollierten Bereich beugt.
4. 04Drücke die Plattform durch den ganzen Fuß weg, ohne das Knie fest zu blockieren.
5. 05Beende den Satz, verriegele den Schlitten sicher und wechsle dann die Beine.