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Vergleichbare AlternativeKörpergewicht Kniebeuge
Vergleichbare AlternativevornkniebeugeVergleichbare AlternativeLiegende Langhantel-Beinpresse im Wechsel mit Widerstandsbandaufhängung
Vergleichbare AlternativeKniebeuge mit seitlichem Kick und Fersentippen im WechselVergleichbare AlternativeKettlebell-Defizit-Sumo-Kniebeuge aus Step-BoxenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich in die Beinpresse und platziere einen Fuß auf der Plattform, wo das Knie bequem aufliegt.
- 02Halte den anderen Fuß frei und das Becken flach auf dem Sitz.
- 03Entriegele den Schlitten und senke ihn ab, bis sich das Arbeitsknie über einen kontrollierten Bereich beugt.
- 04Drücke die Plattform durch den ganzen Fuß weg, ohne das Knie fest zu blockieren.
- 05Beende den Satz, verriegele den Schlitten sicher und wechsle dann die Beine.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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