Kettlebell-Defizit-Sumo-Kniebeuge aus Step-Boxen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh in einer breiten Sumo-Stellung mit einem Fuß auf jeder stabilen Low-Step-Box und halte eine Kettlebell zwischen den Beinen.
2. 02Stütze den Rumpf ab, halte die Fersen auf dem Boden und lass die Knie mit den Zehen mitlaufen.
3. 03Setze die Hüften zwischen die Boxen, bis eine kontrollierte Tiefe erreicht ist.
4. 04Fahre mit beiden Füßen, um aufrecht zu stehen, ohne die Kettlebell zu schwingen.
5. 05Setze die Klammer zurück und wiederhole den Vorgang, während beide Boxen stabil bleiben.