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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em uma postura ampla de sumô com um pé em cada caixa estável de degrau baixo e segure um kettlebell entre as pernas.
- 02Apoie o tronco, mantenha os calcanhares plantados e deixe os joelhos acompanharem os dedos dos pés.
- 03Sente os quadris entre as caixas até atingir uma profundidade controlada.
- 04Dirija com os dois pés para ficar em pé sem balançar o kettlebell.
- 05Reinicie a cinta e repita enquanto ambas as caixas permanecem estáveis.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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