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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os braços relaxados.
- 02Mude em direção a uma perna e sente os quadris para trás em um agachamento controlado enquanto a perna oposta se estende para o lado.
- 03Estenda ambas as mãos em direção ao calcanhar do lado de apoio sem arredondar a parte inferior das costas ou dobrar o joelho para dentro.
- 04Pressione o pé de apoio para ficar de pé e traga a perna estendida para baixo de você.
- 05Repita para o outro lado e continue alternando nas repetições prescritas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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