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Substituto comparávelAgachamento alternado com chute lateral com toque de calcanharSubstituto comparávelAgachamento de sumô com déficit de Kettlebell em Step Boxes
Substituto comparávelLeg press com pé alto
Substituto comparávelAgachamento com peso corporal
Substituto comparávelAgachamento frontal
Substituto comparávelAgachamento com barraAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque os ombros sob as almofadas e coloque os pés afastados na plataforma.
- 02Vire os dedos dos pés o suficiente para que os joelhos se movam confortavelmente.
- 03Destrave a máquina e abaixe os quadris entre os joelhos.
- 04Mantenha as costas apoiadas na almofada e evite deixar os joelhos dobrarem para dentro.
- 05Passe pelos calcanhares e pelo meio do pé para retornar ao topo sob controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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