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Substitut comparableSquat alterné avec coup de pied latéral et toucher du talonSubstitut comparableSquat sumo en déficit avec kettlebell entre deux caissons
Substitut comparabledéveloppée à jambes à pied haut
Substitut comparableSquat au poids du corps
Substitut comparableSquat avant
Substitut comparableSquat avec haltèresOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez les épaules sous les coussinets et placez les pieds écartés sur la plateforme.
- 02Tournez suffisamment les orteils pour que les genoux suivent confortablement.
- 03Déverrouillez la machine et abaissez les hanches entre les genoux.
- 04Gardez le dos contre le coussin et évitez de laisser les genoux s'effondrer vers l'intérieur.
- 05Traversez les talons et le milieu du pied pour revenir au sommet sous contrôle.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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