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Substitut comparableSquat alterné avec coup de pied latéral et toucher du talonSubstitut comparableSquat sumo en déficit avec kettlebell entre deux caissonsSubstitut comparabledéveloppée à jambes alternée allongée avec haltères à bande suspendue
Substitut comparableSquat au poids du corps
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Installez-vous sur la presse à cuisses, les hanches et le dos bien soutenus.
- 02Placez les pieds plus haut sur la plateforme, environ à la largeur des épaules.
- 03Déverrouillez le chariot et descendez en fléchissant les genoux tout en gardant les hanches en appui.
- 04Maintenez la pression sur les talons et le milieu des pieds sans laisser le bassin se décoller ou s’enrouler.
- 05Repoussez la plateforme de façon fluide sans verrouiller brutalement les genoux.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Substitut comparableSquat alterné avec coup de pied latéral et toucher du talonSubstitut comparableSquat sumo en déficit avec kettlebell entre deux caissonsSubstitut comparabledéveloppée à jambes alternée allongée avec haltères à bande suspendueSubstitut comparableSquat au poids du corpsSubstitut comparableSquat avantUtilisez cet exercice dans un plan