développée à jambes à pied haut

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Installez-vous sur la presse à cuisses, les hanches et le dos bien soutenus.
2. 02Placez les pieds plus haut sur la plateforme, environ à la largeur des épaules.
3. 03Déverrouillez le chariot et descendez en fléchissant les genoux tout en gardant les hanches en appui.
4. 04Maintenez la pression sur les talons et le milieu des pieds sans laisser le bassin se décoller ou s’enrouler.
5. 05Repoussez la plateforme de façon fluide sans verrouiller brutalement les genoux.