Squat alterné avec coup de pied latéral et toucher du talon

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras détendus.
2. 02Déplacez-vous vers une jambe et asseyez les hanches dans un squat contrôlé tandis que la jambe opposée s'étend sur le côté.
3. 03Atteignez les deux mains vers le talon du côté d'appui sans arrondir le bas du dos ni affaisser le genou vers l'intérieur.
4. 04Appuyez sur le pied d'appui pour vous lever et ramener la jambe étendue sous vous.
5. 05Répétez de l’autre côté et continuez à alterner pour les répétitions prescrites.