développée à jambes sur une jambe

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous dans la presse pour jambes et placez un pied sur la plate-forme où le genou se déplace confortablement.
2. 02Gardez l'autre pied dégagé et le bassin à plat contre le siège.
3. 03Déverrouillez le traîneau et abaissez-le jusqu'à ce que le genou actif se plie dans une plage contrôlée.
4. 04Appuyez sur la plateforme sur tout le pied sans bloquer fortement le genou.
5. 05Terminez l'ensemble, verrouillez le traîneau en toute sécurité, puis changez de jambe.