Retour à tous les exercices
Substitut comparableSquat au poids du corps
Substitut comparableSquat avantSubstitut comparabledéveloppée à jambes alternée allongée avec haltères à bande suspendue
Substitut comparableSquat alterné avec coup de pied latéral et toucher du talonSubstitut comparableSquat sumo en déficit avec kettlebell entre deux caissonsOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous dans la presse pour jambes et placez un pied sur la plate-forme où le genou se déplace confortablement.
- 02Gardez l'autre pied dégagé et le bassin à plat contre le siège.
- 03Déverrouillez le traîneau et abaissez-le jusqu'à ce que le genou actif se plie dans une plage contrôlée.
- 04Appuyez sur la plateforme sur tout le pied sans bloquer fortement le genou.
- 05Terminez l'ensemble, verrouillez le traîneau en toute sécurité, puis changez de jambe.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Continuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Substitut comparableSquat au poids du corpsSubstitut comparableSquat avantSubstitut comparabledéveloppée à jambes alternée allongée avec haltères à bande suspendueSubstitut comparableSquat alterné avec coup de pied latéral et toucher du talonSubstitut comparableSquat sumo en déficit avec kettlebell entre deux caissonsUtilisez cet exercice dans un plan