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Substitut comparableSquat au poids du corps
Substitut comparableSquat avantSubstitut comparabledéveloppée à jambes alternée allongée avec haltères à bande suspendue
Substitut comparableSquat alterné avec coup de pied latéral et toucher du talonSubstitut comparableSquat sumo en déficit avec kettlebell entre deux caissonsOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous dans la presse pour jambes avec le dos à plat contre le coussin.
- 02Placez les pieds plus bas sur la plateforme, là où les talons peuvent encore rester baissés.
- 03Déverrouillez le traîneau et abaissez-le avec les genoux vers l'avant sur les orteils.
- 04Arrêtez-vous avant que les talons ne se soulèvent ou que les genoux ne s'effondrent vers l'intérieur.
- 05Appuyez sur tout le pied pour revenir sans claquer le traîneau.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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