développée à jambes à pied bas

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous dans la presse pour jambes avec le dos à plat contre le coussin.
2. 02Placez les pieds plus bas sur la plateforme, là où les talons peuvent encore rester baissés.
3. 03Déverrouillez le traîneau et abaissez-le avec les genoux vers l'avant sur les orteils.
4. 04Arrêtez-vous avant que les talons ne se soulèvent ou que les genoux ne s'effondrent vers l'intérieur.
5. 05Appuyez sur tout le pied pour revenir sans claquer le traîneau.