Πρέσα ποδιών με χαμηλά πέλματα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε στην πρέσα ποδιών με την πλάτη επίπεδη στο μαξιλάρι.
2. 02Βάλε τα πέλματα χαμηλότερα στην πλατφόρμα σε θέση όπου οι φτέρνες μένουν κάτω.
3. 03Ξεκλείδωσε το έλκηθρο και κατέβα με τα γόνατα να κινούνται μπροστά πάνω από τα δάχτυλα.
4. 04Σταμάτα πριν σηκωθούν οι φτέρνες ή κλείσουν τα γόνατα προς τα μέσα.
5. 05Πίεσε από όλο το πέλμα για να επιστρέψεις χωρίς να χτυπήσει το έλκηθρο.