Press a una pierna de pierna

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara el material indicado (press de pierna en máquina) y adopta una posición estable para realizar Press a una pierna de pierna, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Reparte la presión por toda la planta del pie, activa el core y alinea las rodillas con los dedos.
3. 03Flexiona caderas y rodillas para bajar con control hasta la profundidad que puedas mantener sin dolor.
4. 04Empuja el suelo con ambos pies para volver a subir sin dejar que las rodillas caigan hacia dentro.
5. 05Completa las repeticiones indicadas con control y repite al otro lado cuando corresponda.