Zurück zu allen Übungen
Vergleichbare AlternativeKniebeuge mit seitlichem Kick und Fersentippen im WechselVergleichbare AlternativeKettlebell-Defizit-Sumo-Kniebeuge aus Step-BoxenVergleichbare AlternativeLiegende Langhantel-Beinpresse im Wechsel mit Widerstandsbandaufhängung
Vergleichbare AlternativeKörpergewicht Kniebeuge
Vergleichbare AlternativevornkniebeugePlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich in die Beinpresse und stütze deine Hüfte und deinen Rücken ab.
- 02Platziere die Füße etwa schulterbreit höher auf der Plattform.
- 03Entriegele den Schlitten und senke ihn ab, bis sich die Knie beugen, während die Hüften unten bleiben.
- 04Halte den Druck durch die Fersen und den Mittelfuß aufrecht, ohne dass sich das Becken anhebt.
- 05Drücke die Plattform sanft weg, ohne die Knie stark zu blockieren.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeKniebeuge mit seitlichem Kick und Fersentippen im WechselVergleichbare AlternativeKettlebell-Defizit-Sumo-Kniebeuge aus Step-BoxenVergleichbare AlternativeLiegende Langhantel-Beinpresse im Wechsel mit WiderstandsbandaufhängungVergleichbare AlternativeKörpergewicht KniebeugeVergleichbare AlternativevornkniebeugeDiese Übung in einem Plan verwenden