Zurück zu allen Übungen
Verwandte VarianteLanghantel-Hinter-dem-Nacken-Thruster
Verwandte VarianteLanghantel-Jerk-Dip
Schwierigere ProgressionLanghantel-Radfahrer-Frontkniebeuge
Schwierigere ProgressionLanghantel-Frontkniebeuge mit Widerstandsbändern
Schwierigere ProgressionLanghantel-Kniebeuge
Verwandte VarianteAxle-Bar-FrontkniebeugePlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege die Hantel mit angehobenen Ellbogen vor deine Schultern.
- 02Stell dich mit etwa schulterbreit auseinander stehenden Füßen und angespanntem Rumpf hin.
- 03Geh in die Hocke und halte dabei deine Brust aufrecht und die Ellbogen hoch.
- 04Halte deine Knie in einer Linie mit deinen Füßen.
- 05Drücke dich durch deine Füße, um wieder aufzustehen, ohne die Stange nach vorne rollen zu lassen.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Verwandte VarianteLanghantel-Hinter-dem-Nacken-ThrusterVerwandte VarianteLanghantel-Jerk-DipSchwierigere ProgressionLanghantel-Radfahrer-FrontkniebeugeSchwierigere ProgressionLanghantel-Frontkniebeuge mit WiderstandsbändernSchwierigere ProgressionLanghantel-KniebeugeVerwandte VarianteAxle-Bar-FrontkniebeugeWeiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden