Trap-Bar-Kniebeuge

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit den Füßen etwa hüft- bis schulterbreit mittig in die Trap Bar und greife die Griffe.
2. 02Spanne den Rumpf an, hebe die Brust und richte die Schultern aus, bevor du mit der Bewegung beginnst.
3. 03Beuge Knie und Hüfte zusammen, um die Stange abzusenken und dabei den ganzen Fuß auf dem Boden zu halten.
4. 04Drücke dich über den Boden, um die Knie und Hüften zu strecken, bis du aufrecht stehst.
5. 05Senke die Stange kontrolliert auf den Boden oder die vorgeschriebene Tiefe und wiederhole den Vorgang.