Rumänisches Trap-Bar-Kreuzheben

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich in die Trap Bar und halte die Griffe fest, während die Stange bereits angehoben ist.
2. 02Mach die Knie weich und halte die Schultern fest.
3. 03Drücke die Hüften nach hinten, während die Trap Bar gerade nach unten um die Beine verläuft.
4. 04Hör auf, wenn die Oberschenkelmuskulatur belastet ist und der Rücken noch lang ist.
5. 05Fahre die Hüften nach vorne, um zu stehen, ohne mit der Stange zu zucken.