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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich in die Trap Bar und halte die Griffe fest, während die Stange bereits angehoben ist.
- 02Mach die Knie weich und halte die Schultern fest.
- 03Drücke die Hüften nach hinten, während die Trap Bar gerade nach unten um die Beine verläuft.
- 04Hör auf, wenn die Oberschenkelmuskulatur belastet ist und der Rücken noch lang ist.
- 05Fahre die Hüften nach vorne, um zu stehen, ohne mit der Stange zu zucken.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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