Ρουμανικές άρσεις με trap bar

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου μέσα στην trap bar και κράτα τις λαβές με τη μπάρα ήδη σηκωμένη.
2. 02Λύγισε ελαφρά τα γόνατα και κράτα τους ώμους σταθερούς.
3. 03Στείλε τα ισχία πίσω ενώ η trap bar κατεβαίνει κάθετα γύρω από τα πόδια.
4. 04Σταμάτα όταν νιώσεις ένταση στους οπίσθιους μηριαίους και η πλάτη μένει ουδέτερη.
5. 05Σπρώξε τα ισχία μπροστά για να σταθείς χωρίς να σηκώνεις τους ώμους.