Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου μέσα στην trap bar και κράτα τις λαβές με τη μπάρα ήδη σηκωμένη.
- 02Λύγισε ελαφρά τα γόνατα και κράτα τους ώμους σταθερούς.
- 03Στείλε τα ισχία πίσω ενώ η trap bar κατεβαίνει κάθετα γύρω από τα πόδια.
- 04Σταμάτα όταν νιώσεις ένταση στους οπίσθιους μηριαίους και η πλάτη μένει ουδέτερη.
- 05Σπρώξε τα ισχία μπροστά για να σταθείς χωρίς να σηκώνεις τους ώμους.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα