Ρουμανικές άρσεις θανάτου στο ένα πόδι

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου στο ένα πόδι με το γόνατο στήριξης ελαφρά λυγισμένο.
2. 02Λύγισε από τα ισχία και άφησε το ελεύθερο πόδι να πάει ίσια πίσω.
3. 03Κράτα τα ισχία ίσια προς το πάτωμα καθώς κατεβαίνει ο κορμός.
4. 04Σταμάτα όταν ο οπίσθιος μηριαίος περιορίζει το εύρος ή χαλάει η ισορροπία.
5. 05Πίεσε από το πόδι στήριξης για να φέρεις τα ισχία ξανά κάτω από το σώμα.