Deadlift romeno com uma perna

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Fique em pé sobre a perna esquerda segurando um haltere na mão direita ao lado da coxa.
2. 02Amoleça o joelho esquerdo, apoie o tronco e comece a girar a partir do quadril esquerdo.
3. 03Abaixe o haltere em direção ao pé esquerdo enquanto a perna direita se estende para trás e os quadris permanecem retos.
4. 04Pare quando o tendão esquerdo limitar a amplitude ou a coluna neutra e o equilíbrio começarem a mudar.
5. 05Passe o pé esquerdo para ficar de pé, complete a série e troque de lado e de mão.