Agachamento dividido com bola medicinal

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Segure a bola medicinal perto do peito e coloque os pés em uma posição estável e dividida, com o pé da frente totalmente plantado.
2. 02Apoie o tronco e abaixe-o dobrando ambos os joelhos, mantendo a maior parte da pressão no pé da frente.
3. 03Desça até que o joelho traseiro se aproxime do chão ou a perna dianteira atinja a profundidade prescrita.
4. 04Mantenha o tronco alto e o joelho da frente alinhado com os dedos dos pés durante todo o movimento.
5. 05Passe pelo pé da frente para retornar ao início, complete a série e depois troque de perna.