Squat divisé avec ballon de médecine

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez le médecine-ball près de la poitrine et placez les pieds dans une position stable avec le pied avant entièrement planté.
2. 02Renforcez le tronc et abaissez-le vers le bas en pliant les deux genoux, en gardant l'essentiel de la pression sur le pied avant.
3. 03Descendez jusqu'à ce que le genou arrière s'approche du sol ou que la jambe avant atteigne la profondeur prescrite.
4. 04Gardez le torse haut et le genou avant aligné avec les orteils tout au long du mouvement.
5. 05Traversez le pied avant pour revenir au départ, terminez la série, puis changez de jambe.