Medizinball-Split-Squat

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte den Medizinball nah an die Brust und bringe die Füße in einen stabilen Ausfallschrittstellung, wobei der Vorderfuß vollständig aufgepflanzt ist.
2. 02Stütze den Rumpf ab und senke ihn gerade nach unten, indem du beide Knie beugst, wobei der größte Teil des Drucks durch den Vorderfuß ausgeübt wird.
3. 03Steige ab, bis das hintere Knie den Boden berührt oder das vordere Bein die vorgeschriebene Tiefe erreicht.
4. 04Halte den Oberkörper während der gesamten Bewegung hoch und das vordere Knie in einer Linie mit den Zehen.
5. 05Drücke dich über den Vorderfuß, um zum Start zurückzukehren, beende den Satz und wechsle dann das Bein.