Medizinball-Ausfallschritt nach hinten im Wechsel

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte einen Medizinball fest an deine Brust und stelle dich mit etwa hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin.
2. 02Trete ein Bein nach hinten, platziere den Fußballen des Fußes auf dem Boden und beginne mit dem Absenken in einen umgekehrten Ausfallschritt.
3. 03Beuge beide Knie, während du deinen Oberkörper aufrecht hältst, den Ball nah an deinem Körper und dein vorderes Knie auf einer Linie mit deinen Zehen.
4. 04Drücke dich über den Vorderfuß, um wieder aufzustehen, ohne dein Becken zu drehen.
5. 05Finde dein Gleichgewicht wieder, gehe dann mit dem anderen Bein zurück und wechsle weiter.