Εναλλάξ ανάστροφη προβολή με ιατρική μπάλα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτησε την ιατρική μπάλα κοντά στο στήθος και στάσου ψηλά.
2. 02Κάνε βήμα με το ένα πόδι προς τα πίσω και κατέβα σε αντίστροφη προβολή.
3. 03Κράτα την μπάλα κοντά, το στήθος ψηλά και το μπροστινό γόνατο στη γραμμή των δαχτύλων.
4. 04Πίεσε με το μπροστινό πόδι για να επιστρέψεις όρθιος χωρίς να στρίβει η λεκάνη.
5. 05Ξαναβρές ισορροπία πριν αλλάξεις στο άλλο πόδι.