Προβολή με λάκτισμα φτέρνας και σωματικό βάρος

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου όρθιος με τα πέλματα κάτω από τα ισχία και σφίξε τον κορμό.
2. 02Κάνε πίσω προβολή με έλεγχο.
3. 03Πίεσε από το μπροστινό πέλμα για να σηκωθείς και φέρε το πίσω πόδι μπροστά σε τεντωμένο heel kick.
4. 04Κράτα τον κορμό όρθιο και μην γέρνεις πίσω καθώς ανεβαίνει το πόδι.
5. 05Επέστρεψε στο μοτίβο της προβολής και ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις πριν αλλάξεις πλευρά.